신생아도 엄마도 편안한 모유 수유 자세, 제대로 알고 시작하자

여는말

아무리 좋은 모유라도 자세가 틀어지면 엄마도 아기도 고생하게 된다.

모유 수유는 단순히 젖을 먹이는 행위가 아니라, 아기와 엄마가 교감하고 유대감을 쌓는 소중한 시간이다. 그런데 생각보다 많은 엄마들이 수유를 하며 허리 통증, 손목 통증, 유방 통증에 시달리며 고생하고 있다. 특히 초보 엄마라면 어떻게 안아야 하는지, 고개를 어느 쪽으로 돌려야 하는지 헷갈리기 쉽다. 이 글에서는 엄마와 아기 모두가 편안하게 수유할 수 있는 대표적인 자세들과 실전 팁을 하나하나 정리해본다. 모유 수유가 고통이 아닌 행복한 시간이 되길 바라는 마음으로 준비했다.

모유 수유가 어려운 이유부터 짚어보자

수유는 본능이라고 하지만, 실제로는 경험, 자세, 체력이 모두 필요한 활동이다. 특히 산후 초기에는 몸이 회복되지 않아 통증에 민감해지고, 아기와의 호흡도 익숙하지 않다. 여기에 수유 자세가 잘못되면 유선이 막히거나, 젖몸살, 젖꼭지 상처까지 이어질 수 있다.

많은 엄마들이 "내가 못해서 그런가"라고 자책하지만, 그럴 필요 없다. 누구나 처음엔 어렵다. 중요한 건 자신의 체형과 상황에 맞는 자세를 익히고, 몸에 무리가 가지 않도록 하는 것이다. 처음부터 완벽할 수는 없다. 하지만 올바른 정보를 알고 실천한다면 분명 점점 나아질 수 있다.

가장 기본이 되는 크래들 자세

크래들 자세는 아기를 엄마 팔에 안고 자연스럽게 수유하는 방식이다. 아기의 머리는 엄마 팔꿈치 안쪽에 놓고, 같은 쪽 팔로 아기 몸 전체를 받쳐준다. 가슴과 가슴이 마주 보도록 아기의 몸이 정렬되는 것이 핵심이다.

편안해 보이지만 척추가 휘거나, 고개를 숙이고 있으면 오히려 엄마의 목과 허리 부담이 커질 수 있다. 그래서 등을 의자나 쿠션으로 잘 받쳐주고, 무릎 위에 수유쿠션을 올려 높이를 맞춰야 한다. 처음에는 어색하고 버겁겠지만, 한 번 익숙해지면 가장 편하게 느껴질 수 있는 자세이다.

젖몸살 예방에 좋은 풋볼 자세

풋볼 자세는 아기를 겨드랑이 쪽으로 끼고 수유하는 방법이다. 팔꿈치에 아기 엉덩이를 올리고, 머리를 손으로 살짝 받쳐 아기 얼굴이 가슴을 향하게 한다. 주로 쌍둥이를 동시에 수유할 때나, 제왕절개로 복부에 압박을 줄 수 없을 때 유용한 자세로 알려져 있다.

또한 유선이 막히기 쉬운 상부 유방을 비워주는 데 효과적이라, 젖몸살이 자주 오는 엄마들에게 추천되는 자세이다. 수유 초기에는 이 자세가 익숙하지 않을 수 있지만, 수유쿠션이나 삼각형 베개를 활용하면 훨씬 편하게 유지할 수 있다. 어렵다고 포기하지 말고 한 번은 시도해보길 권한다.

밤중 수유를 위한 눕는 자세

밤에는 엄마도 아기도 피곤한 상태이기 때문에 누운 자세가 편하다. 옆으로 누운 상태에서 아기를 옆에 눕혀 수유하는 방식이다. 팔베개를 하거나, 아기 뒤에 쿠션을 받쳐 안정감을 주면 자세가 흐트러지지 않는다.

단점은 아기의 자세가 흐트러지기 쉽고, 엄마가 잠들 경우 질식 위험이 있을 수 있다는 점이다. 그래서 항상 조명을 켜두고, 방어 쿠션을 놓는 등 안전장치를 마련해야 한다. 어렵고 조심스러울 수 있지만, 신중하게 준비한다면 깊은 밤에도 수월하게 수유할 수 있다.

모유 수유를 편하게 도와주는 추천 아이템

수유 자세를 잡는 데 꼭 필요한 도구는 수유쿠션이다. 국내에서 인기 있는 제품으로는 해피도트 수유쿠션, 밤부베베 이너쿠션, 스펙트라 U자형 쿠션 등이 있다. 높이 조절이 가능하고, 아기 머리를 안정적으로 받쳐주는 구조인지 확인하고 선택해야 한다.

또한 수유용 의자나 리클라이너를 함께 사용하면 허리 부담을 줄일 수 있다. 고정식 수유의자보다는 등받이 각도 조절이 가능한 리클라이너가 실용성이 높다. 수유는 하루에 평균 8~12번, 한 번에 15~40분씩 한다. 그만큼 엄마의 자세와 도구 선택이 수유 지속 여부에 큰 영향을 준다. 구매할 필요가 있다. 아니, 안 사면 고생한다는 말이 괜히 나온 게 아니다.